La procrastination

par | Juil 6, 2021 | Productivité | 47 781 commentaires

C’est quoi la procrastination ? D’où vient ce mot ?

Ce dialecte vient du mot latin : procrastination, qui signifie ajournement, de cras, demain.

Souvent, on a tendance à ajourner, on a du mal à nous motiver pour passer à l’action, on a une impulsion à remettre au lendemain ce qu’on devrait faire aujourd’hui. Bref, on procrastine.

Mais pourquoi agissons-nous de cette façon ?Pourquoi est ce qu’on procrastine ?

Différents facteurs peuvent régulièrement  être associés à la procrastination : la peur, le perfectionnisme,  le manque de confiance, l’ennui  ainsi que l’attente d’une récompense immédiate.

  • La peur

Que ce soit de l’échec, de la difficulté, de la réussite, et dans tout ce que nous faisons, nous avons cet instinct de survie qui nous pousse à ressentir automatiquement de la peur. Chaque fois que tu sors de ta zone confort, c’est un risque qui t’amène à trouver des excuses pour tempérer.

Par exemple, pour quelqu’un qui n’a jamais appris à nager, il ne prendra pas le risque d’aller dans l’eau par peur de se noyer.

  • Le perfectionnisme

Ce sentiment d’être obsédé par un souci exagéré de la perfection en toute chose. Il vaudrait peut-être mieux accepter l’idée que la perfection n’existe pas, même si l’on a très envie de s’en approcher. Cette incapacité d’éprouver de la satisfaction tend à attendre le moment idéal pour faire l’action.

Prenons l’exemple d’un décorateur, s’il trouve une nappe asymétrique en passant,  il va s’attarder à la rectifier et oubliera  la chose importante qu’il devait faire.

  • Le manque de confiance

Avec cette faible estime de soi, on ne s’implique pas vraiment dans la tâche jusqu’à son non-accomplissement.

Considérons le cas d’un groupe de personne en train d’élaborer un projet, chacun exprime son point de vue à l’exception d’une personne qui pense que son avis est moins nécessaire que celle des autres, et au final la décision prise par l’équipe est la même que la sienne. S’il avait assez confiance en lui, il aurait pu exprimer son point de vue et aurait évité à toute l’équipe une perte de temps.

  • L’ennui

Elle te met dans l’embarras, produit de la monotonie et du manque d’intérêt, elle te fait basculer au désœuvrement et abaisse ton taux de vibration, de motivation. Cela te pousse à vouloir passer à autre chose et à laisser tomber ce qui doit être fait.

  • L’attente d’une récompense immédiate

Le fait d’attendre un résultat rapide nous entraine à nous décourager facilement et à passer à autre chose sans achever la tâche importante. On s’attend toujours à ce que tout aille selon nos dires, mais au fur et à mesure que les choses avancent, on se rend compte qu’il faut de la patience pour réussir et c’est à ce moment-là que l’on se décourage et qu’on décide de passer à autre chose, car l’attente devient trop longue.

Il y a encore beaucoup d’autres facteurs qui peuvent être à l’origine de la procrastination, que ce soit dans la vie de tous les jours ou dans le monde du travail, pour être franc, ça fait partie de notre quotidien.

Comment en tirer des bénéfices ?

Cela-dit, on peut tirer avantage de la procrastination en sachant s’organiser pour pouvoir être plus productif. Voici quelques astuces pour pouvoir y remédier, ou du moins, essayer.

  • Lier l’utile à l’agréable :

Tout d’abord, il faut toujours lier l’utile à l’agréable :

Faire une petite « to do list » de la journée ou même de la semaine, et classer les tâches par ordre d’importance. Cette méthode te permettra de voir ce qui t’attend durant la semaine et comment organiser ta journée.

Par exemple, écrire une thèse pour ta maîtrise ; terminer un grand projet pour ton travail ; planifier tes finances ; plus tôt tu effectues ces tâches, mieux c’est.

Quand tu veux prendre un peu de temps, consacre du temps pour toi et ton bien-être… tu peux par exemple, aller à la gym ou même faire le ménage. Toutes ces activités te permettront de stimuler ton ennui et ta peur de sortir de ta zone de confort.

  • Se résoudre à faire une tâche,

Ensuite, se résoudre à faire une tâche, peu importe ce qui se passe :

Tout vient du mental, quand tu programmes ton cerveau à l’avance ce que tu dois effectuer telle ou telle tâche à tel moment de la journée : tu pourras y arriver. Prenons comme exemple, tu as la flemme d’aller à l’école ; or tu sais pertinemment que tu dois y aller et que tu n’as pas le choix. Ton cerveau est déjà programmé pour cette action : de ce fait, tu vas en cours même si l’envie te manque.

  • La tergiversation

Enfin, la tergiversation. Elle peut être vue d’un mauvais œil. Mais si tu sais l’exploiter, elle peut être un bon moyen pour arriver à accomplir les tâches. Parfois, on ne peut tout simplement pas se résoudre à faire une tâche, peu importe qui tu es, cela nous arrive à tous tôt ou tard ; il arrive un moment où il y a tout simplement trop de résistance mentale à l’égard de notre travail le plus important ; alors nous tergiversons. Mais la tergiversation ne signifie pas que nous ne faisons rien ou que nous fixons un mur vide, nous faisons toujours quelque chose, c’est juste que la plupart du temps, nous sautons sur un canapé devant la télévision tout en regardant notre téléphone, c’est presque comme si nous étions soit super productifs en faisant des tâches de importantes, soit super paresseux en faisant des tâches inutiles.

 

Avec cette brève explication, j’espère avoir pu t’aider si tu te trouves actuellement dans cette situation. Il se peut que ce soit grâce à ta procrastination que tu as pu lire cet article, ou ta tergiversation. Dans tous les cas, l’une ou l’autre t’a aidé à cette découverte. Maintenant, c’est le moment de se réveiller et de reprendre ta vie en main pour être plus productif que jamais.

Tu vas peut-être être très emballé au début pour appliquer nos astuces et revenir à la case départ au fil du temps. Cependant, ne fonce pas trop et essaie de garder ton rythme afin d’être plus performant à l’avenir.

47 781 Commentaires

  1. israelnightclub.com sur août 3, 2022 à 3:23 pm

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